Jak wrócić do formy po pączkowej uczcie?

[b]W Tłusty Czwartek trudno sobie odmówić pączkowego szaleństwa do porannej kawy, po lunchu czy na podwieczorek. Jednak z każdym kęsem spożywasz mnóstwo cukru i tłuszczu, a więc zbędne kalorie.
Nie musisz całkowicie rezygnować z tej przyjemności. [/b]

Pamiętaj jednak o kilku zasadach, które pozwolą Ci zachować dobrą formę i dobrze czuć się po słodkiej uczcie:

[b]1. Zachowaj umiar![/b]
Jednej pączek to nie grzech. To ok. 300 kalorii. Drugi? Zrób sobie święto. Nie więcej!

[b]2. Pączki wersja light?[/b]
Możesz samodzielnie przygotować pyszne pączki nie tracąc przy tym na smaku, a zyskując lepsze samopoczucie i nie obciążając swojego organizmu. Wystarczy je upiec zamiast smażyć w głębokim tłuszczu.

[b]3. Zaplanuj wieczorny trening[/b]
Pamiętaj, że świat się nie zawali jeśli skusisz się na pączka lub dwa. Jeśli nie chcesz by nadmiar energii ze spożytych pączków odłożył się w postaci zbędnego tłuszczyku dłuższy wieczorny spacer, godzina spędzona na basenie lub zajęcia fitness to Twój punkt obowiązkowy tego dnia. Wybierz taką, aktywność, którą najbardziej lubisz.

[b]Osoba ważąca 65 kg spali:[/b]
191 kcal spacerując przez godzinę
293 kcal jadąc przez godzinę na rowerze 10km/h
409 kcal w czasie godzinnych zajęć fitness

Po pączkowym szaleństwie warto pomyśleć o wiosennej diecie by przywitać ciepłe miesiące z dobrym samopoczuciem oraz lepszą formą. W odpowiedzi na nasze potrzeby i indywidualne predyspozycje dietetyk pomoże ułożyć plan żywieniowy. Spróbuj zmienić swoje menu choćby na
14 dni.

#1LKomentarz eksperta:
Ekspert Grupy LUX MED
mgr Marta Szkupińska, dietetyk, Grupa LUX MED

Więcej o pakiecie dietetycznym: https://emarket.luxmed.pl/eMarket/Pakiet-dietetyczny–badania–konsultacja